{"id":16,"date":"2026-09-03T18:08:51","date_gmt":"2026-09-03T18:08:51","guid":{"rendered":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/?p=16"},"modified":"2026-09-03T18:10:08","modified_gmt":"2026-09-03T18:10:08","slug":"dlaczego-po-pewnych-posilkach-brzuch-nie-daje-spokoju-to-co-robi-twoje-cialo-ma-swoj-powod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/?p=16","title":{"rendered":"Dlaczego po pewnych posi\u0142kach brzuch nie daje spokoju? To, co robi twoje cia\u0142o, ma sw\u00f3j pow\u00f3d"},"content":{"rendered":"\n

A\u017c pewnego dnia trafi\u0142a do lekarki pierwszego kontaktu z zupe\u0142nie innego powodu \u2014 i przy okazji wspomnia\u0142a o swoim \u201ewstydliwym k\u0142opocie». Lekarka si\u0119 u\u015bmiechn\u0119\u0142a i powiedzia\u0142a spokojnie: \u201ePani Magdo, to znaczy, \u017ce pani uk\u0142ad trawienny dzia\u0142a dok\u0142adnie tak, jak powinien.»<\/em> Magda nie wiedzia\u0142a, czy ma si\u0119 cieszy\u0107, czy dalej si\u0119 wstydzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Czterna\u015bcie razy dziennie \u2014 i to jest norma<\/h2>\n\n\n\n

Gastroenterolodzy s\u0105 zgodni: przeci\u0119tny, zdrowy cz\u0142owiek oddaje gazy od o\u015bmiu do czternastu razy na dob\u0119. Tak. Czterna\u015bcie. To nie jest \u017cart ani przesada \u2014 to dane z bada\u0144 opublikowanych mi\u0119dzy innymi przez brytyjski National Health Service. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas robi to nie\u015bwiadomie, cz\u0119sto w nocy albo w momentach, gdy jeste\u015bmy sami. Problem pojawia si\u0119 tylko wtedy, gdy zdarza si\u0119 to w towarzystwie \u2014 i wtedy nagle wydaje nam si\u0119, \u017ce jeste\u015bmy jedyni na \u015bwiecie z tym \u201edefektem».<\/p>\n\n\n\n

Sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 te gazy? Przede wszystkim z dw\u00f3ch \u017ar\u00f3de\u0142. Pierwsze to powietrze, kt\u00f3re po\u0142ykamy podczas jedzenia, picia, m\u00f3wienia, a nawet \u017cucia gumy. Drugie \u2014 i to jest to, co nas najbardziej interesuje \u2014 to fermentacja. Kiedy jemy produkty bogate w b\u0142onnik, skrobi\u0119 oporn\u0105 albo pewne rodzaje cukr\u00f3w (naukowcy nazywaj\u0105 je FODMAP), bakterie \u017cyj\u0105ce w jelicie grubym rozk\u0142adaj\u0105 je i przy okazji produkuj\u0105 gazy: wod\u00f3r, dwutlenek w\u0119gla, a czasem metan. To zupe\u0142nie naturalny, a wr\u0119cz po\u017c\u0105dany proces.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego po\u017c\u0105dany? Bo te same bakterie, kt\u00f3re produkuj\u0105 gazy, s\u0105 odpowiedzialne za nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, wch\u0142anianie witamin i ochron\u0119 \u015bluz\u00f3wki jelit. Gdyby\u015bmy ich nie mieli \u2014 chorowaliby\u015bmy znacznie cz\u0119\u015bciej. Gazy s\u0105 wi\u0119c czym\u015b w rodzaju efektu ubocznego zdrowego mikrobiomu. Dowodem na to, \u017ce jelita pracuj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego jedne produkty \u201edzia\u0142aj\u0105» mocniej ni\u017c inne?<\/h2>\n\n\n\n

Magda przez lata omija\u0142a fasolk\u0119 i kapust\u0119. Robi\u0142a to intuicyjnie \u2014 i mia\u0142a racj\u0119, bo to w\u0142a\u015bnie te produkty s\u0105 najbogatsze w oligosacharydy, czyli cukry z\u0142o\u017cone, kt\u00f3rych ludzki organizm nie trawi samodzielnie. Trafiaj\u0105 one do jelita grubego w niemal niezmienionej postaci i tam dopiero bakterie bior\u0105 si\u0119 do roboty. Im wi\u0119cej b\u0142onnika i im bardziej zr\u00f3\u017cnicowana dieta, tym wi\u0119cej \u201epracy» dla bakterii \u2014 i tym wi\u0119cej gaz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Lista produkt\u00f3w, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej nasilaj\u0105 ten efekt, jest d\u0142uga i… smaczna. Cebula, czosnek, por, broku\u0142y, brukselka, fasola, soczewica, groch, jab\u0142ka, gruszki, \u015bliwki. Do tego napoje gazowane, piwo, produkty pe\u0142noziarniste. Nie oznacza to, \u017ce trzeba z nich rezygnowa\u0107 \u2014 wr\u0119cz przeciwnie. Oznacza tylko, \u017ce organizm je przetwarza dok\u0142adnie tak, jak powinien.<\/p>\n\n\n\n

Jest jednak jeden wyj\u0105tek, o kt\u00f3rym warto pami\u0119ta\u0107. Je\u015bli gazy pojawiaj\u0105 si\u0119 nagle, s\u0105 wyj\u0105tkowo uci\u0105\u017cliwe, towarzysz\u0105 im b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia, biegunki lub zaparcia \u2014 warto o tym powiedzie\u0107 lekarzowi. Nie dlatego, \u017ceby si\u0119 ba\u0107, ale dlatego, \u017ce czasem organizm w ten spos\u00f3b sygnalizuje, \u017ce co\u015b wymaga uwagi. Lekarz mo\u017ce sprawdzi\u0107, czy nie chodzi o nietolerancj\u0119 laktozy, glutenu albo zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego. To nic strasznego \u2014 ale warto wiedzie\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Magda wr\u00f3ci\u0142a do domu po tej wizycie z mieszanymi uczuciami. Z jednej strony ulga \u2014 nie jest \u201ezepsuta». Z drugiej \u2014 lekka irytacja, \u017ce nikt jej tego wcze\u015bniej nie powiedzia\u0142. Przez tyle lat omija\u0142a rodzinne obiady, odmawia\u0142a fasolowej zupy i wychodzi\u0142a z pokoju ze wstydem. A wystarczy\u0142o wiedzie\u0107, \u017ce to, co czu\u0142a, to po prostu dow\u00f3d na to, \u017ce jej jelita \u017cyj\u0105 i pracuj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Na kolejn\u0105 kolacj\u0119 u te\u015bci\u00f3w zabra\u0142a ze sob\u0105 t\u0119 wiedz\u0119. I talerz bigosu. Bez wyrzut\u00f3w sumienia.<\/p>\n\n\n\n

Magda ma pi\u0119\u0107dziesi\u0105t dwa lata, pracuje jako nauczycielka i przez ca\u0142e \u017cycie unika\u0142a wsp\u00f3lnych kolacji z rodzin\u0105 te\u015bci\u00f3w. Nie dlatego, \u017ce jej nie lubili. Dlatego, \u017ce po ka\u017cdym takim obiedzie \u2014 z kapust\u0105, grochem, cebul\u0105 i fasolk\u0105 \u2014 jej brzuch zaczyna\u0142 \u017cy\u0107 w\u0142asnym \u017cyciem. G\u0142o\u015bno, natarczywie i bez \u017cadnego szacunku dla towarzystwa. Wstydzi\u0142a si\u0119. My\u015bla\u0142a, \u017ce to jej osobisty problem. \u017be co\u015b z ni\u0105 nie tak.<\/p>\n\n\n\n

A\u017c pewnego dnia trafi\u0142a do lekarki pierwszego kontaktu z zupe\u0142nie innego powodu \u2014 i przy okazji wspomnia\u0142a o swoim \u201ewstydliwym k\u0142opocie». Lekarka si\u0119 u\u015bmiechn\u0119\u0142a i powiedzia\u0142a spokojnie: \u201ePani Magdo, to znaczy, \u017ce pani uk\u0142ad trawienny dzia\u0142a dok\u0142adnie tak, jak powinien.»<\/em> Magda nie wiedzia\u0142a, czy ma si\u0119 cieszy\u0107, czy dalej si\u0119 wstydzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Czterna\u015bcie razy dziennie \u2014 i to jest norma<\/h2>\n\n\n\n
\n

Gastroenterolodzy s\u0105 zgodni: przeci\u0119tny, zdrowy cz\u0142owiek oddaje gazy od o\u015bmiu do czternastu razy na dob\u0119. Tak. Czterna\u015bcie. To nie jest \u017cart ani przesada \u2014 to dane z bada\u0144 opublikowanych mi\u0119dzy innymi przez brytyjski National Health Service. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas robi to nie\u015bwiadomie, cz\u0119sto w nocy albo w momentach, gdy jeste\u015bmy sami. Problem pojawia si\u0119 tylko wtedy, gdy zdarza si\u0119 to w towarzystwie \u2014 i wtedy nagle wydaje nam si\u0119, \u017ce jeste\u015bmy jedyni na \u015bwiecie z tym \u201edefektem».<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 te gazy? Przede wszystkim z dw\u00f3ch \u017ar\u00f3de\u0142. Pierwsze to powietrze, kt\u00f3re po\u0142ykamy podczas jedzenia, picia, m\u00f3wienia, a nawet \u017cucia gumy. Drugie \u2014 i to jest to, co nas najbardziej interesuje \u2014 to fermentacja. Kiedy jemy produkty bogate w b\u0142onnik, skrobi\u0119 oporn\u0105 albo pewne rodzaje cukr\u00f3w (naukowcy nazywaj\u0105 je FODMAP), bakterie \u017cyj\u0105ce w jelicie grubym rozk\u0142adaj\u0105 je i przy okazji produkuj\u0105 gazy: wod\u00f3r, dwutlenek w\u0119gla, a czasem metan. To zupe\u0142nie naturalny, a wr\u0119cz po\u017c\u0105dany proces.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego po\u017c\u0105dany? Bo te same bakterie, kt\u00f3re produkuj\u0105 gazy, s\u0105 odpowiedzialne za nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, wch\u0142anianie witamin i ochron\u0119 \u015bluz\u00f3wki jelit. Gdyby\u015bmy ich nie mieli \u2014 chorowaliby\u015bmy znacznie cz\u0119\u015bciej. Gazy s\u0105 wi\u0119c czym\u015b w rodzaju efektu ubocznego zdrowego mikrobiomu. Dowodem na to, \u017ce jelita pracuj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dlaczego jedne produkty \u201edzia\u0142aj\u0105» mocniej ni\u017c inne?<\/h2>\n\n\n\n

Magda przez lata omija\u0142a fasolk\u0119 i kapust\u0119. Robi\u0142a to intuicyjnie \u2014 i mia\u0142a racj\u0119, bo to w\u0142a\u015bnie te produkty s\u0105 najbogatsze w oligosacharydy, czyli cukry z\u0142o\u017cone, kt\u00f3rych ludzki organizm nie trawi samodzielnie. Trafiaj\u0105 one do jelita grubego w niemal niezmienionej postaci i tam dopiero bakterie bior\u0105 si\u0119 do roboty. Im wi\u0119cej b\u0142onnika i im bardziej zr\u00f3\u017cnicowana dieta, tym wi\u0119cej \u201epracy» dla bakterii \u2014 i tym wi\u0119cej gaz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Lista produkt\u00f3w, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej nasilaj\u0105 ten efekt, jest d\u0142uga i… smaczna. Cebula, czosnek, por, broku\u0142y, brukselka, fasola, soczewica, groch, jab\u0142ka, gruszki, \u015bliwki. Do tego napoje gazowane, piwo, produkty pe\u0142noziarniste. Nie oznacza to, \u017ce trzeba z nich rezygnowa\u0107 \u2014 wr\u0119cz przeciwnie. Oznacza tylko, \u017ce organizm je przetwarza dok\u0142adnie tak, jak powinien.<\/p>\n\n\n\n

Jest jednak jeden wyj\u0105tek, o kt\u00f3rym warto pami\u0119ta\u0107. Je\u015bli gazy pojawiaj\u0105 si\u0119 nagle, s\u0105 wyj\u0105tkowo uci\u0105\u017cliwe, towarzysz\u0105 im b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia, biegunki lub zaparcia \u2014 warto o tym powiedzie\u0107 lekarzowi. Nie dlatego, \u017ceby si\u0119 ba\u0107, ale dlatego, \u017ce czasem organizm w ten spos\u00f3b sygnalizuje, \u017ce co\u015b wymaga uwagi. Lekarz mo\u017ce sprawdzi\u0107, czy nie chodzi o nietolerancj\u0119 laktozy, glutenu albo zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego. To nic strasznego \u2014 ale warto wiedzie\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Magda wr\u00f3ci\u0142a do domu po tej wizycie z mieszanymi uczuciami. Z jednej strony ulga \u2014 nie jest \u201ezepsuta». Z drugiej \u2014 lekka irytacja, \u017ce nikt jej tego wcze\u015bniej nie powiedzia\u0142. Przez tyle lat omija\u0142a rodzinne obiady, odmawia\u0142a fasolowej zupy i wychodzi\u0142a z pokoju ze wstydem. A wystarczy\u0142o wiedzie\u0107, \u017ce to, co czu\u0142a, to po prostu dow\u00f3d na to, \u017ce jej jelita \u017cyj\u0105 i pracuj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Na kolejn\u0105 kolacj\u0119 u te\u015bci\u00f3w zabra\u0142a ze sob\u0105 t\u0119 wiedz\u0119. I talerz bigosu. Bez wyrzut\u00f3w sumienia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A\u017c pewnego dnia trafi\u0142a do lekarki pierwszego kontaktu z zupe\u0142nie innego powodu \u2014 i przy okazji wspomnia\u0142a o swoim \u201ewstydliwym k\u0142opocie». Lekarka si\u0119 \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":18,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20,"href":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16\/revisions\/20"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/truestory24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}